상추는 오이, 고추, 감자, 양파와 함께 우리 식탁의 기본 채소 중 하나다. 맛과 영양 면에서 토끼를 잡을 수 있는 식품이다. 상추는 고려시대 이전부터 우리나라에서 재배된 것으로 추측된다. 선물용으로 산다고 해서 청양배추라고도 한다. 상추효능 8 상추효능 1. 신경 안정 상추는 스트레스 해소와 신경 안정 효과가 있는 것으로 알려져 있다. 상추 잎을 따면 흰 우유가 흘러나온다 이것이 상추라는 알칼로이드 성분이다 이런 상추는 진통과 미용의 효능이 있어 상추아편이라 부르며 몸과 마음을 진정시키는 효능이 있다 . 상추효능 2. 피로회복 상추는 비타민과 무기질이 풍부하여 체내 신진대사를 촉진하고 혈액을 정화하며 해독작용을 도와 피로해소와 숙취로 인한 두통해소에 좋은 효능이 있다. 상추에는 불면증에 도움이 되는 수면 호르몬인 멜라토닌이 함유되어 있습니다. 상추의 효능 3. 혈관 건강 상추는 식이섬유가 풍부하여 소고기, 돼지고기 등 육류와 함께 먹으면 콜레스테롤 축적을 예방하고 고혈압 및 동맥경화 예방에 도움을 주어 혈관질환에 도움이 된다. 상추에 함유된 칼륨은 나트륨과 노폐물 배출을 돕고 혈액순환을 촉진해 혈관 건강에 도움을 주며, 상추에 함유된 철분과 필수아미노산은 혈액을 정화하고 혈액량을 증가시키며 저혈압을 예방한다. 도움말을 사용할 수 있습니다. 상추의 네 번째 효능, 항암효과 상추에는 폴리페놀, 베타카로틴 등 항산화 물질이 풍부해 암을 유발하는 활성산소 제거에 도움을 주고 백혈병, 폐암, 유방암, 구강암 등 각종 암을 예방하는데 도움을 줍니다. 바비큐 상추를 먹으면 고기가 타는 것과 함께 벤조피렌이라는 발암물질이 방출되는데, 상추와 고기를 먹으면 벤조피렌의 독성을 중화시키는 데 도움이 된다. 상추의 효능 5. 눈 건강 증진 상추에는 비타민 A와 루테인이 풍부하여 눈 신경을 보호하고 시력 보호에 도움을 주며 안구건조증, 백내장 등의 안질환 예방에 도움을 줍니다. 함유된 베타카로틴은 체내에서 비타민 A로 전환되어 눈 건강 증진에 도움을 주며, 항산화 작용을 통해 유해한 활성산소 제거에 도움을 주어 인체의 면역력 향상에 도움을 줍니다. 상추의 여섯 번째 효능은 골다공증 예방 상추에는 칼슘, 인, 철분 등의 무기질이 풍부하여 갱년기 이후에 발생하기 쉬운 여성의 골다공증 예방에 도움을 줄 수 있으며, 상추에 함유된 비타민 K는 골밀도를 증가시킬 뿐만 아니라 혈액응고 조절, 세포주기 조절, 심혈관 건강 증진 등 다양한 기능을 가지고 있으며, 상추에 함유된 철분과 엽산은 어지럼증과 빈혈 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 7. 상추의 효능 피부미용 상추에는 비타민C가 풍부하여 여드름 피부를 제거하고 피부 미백에 도움을 주며, 상추의 성분 중 95%가 수분으로 피부에 보습 및 미백 효과가 있습니다. . 상추에는 폴리페놀, 비타민E 등 항산화 성분이 풍부해 피부 노화를 예방하고 노화를 유발하는 활성산소종을 제거해 피부 건강 개선에 도움을 줄 수 있다. 8. 상추의 장 건강 증진 효과 상추에 함유된 성분의 95%는 수분과 식이섬유가 풍부한 수분으로 체내에 축적된 독소와 노폐물을 배출하고 장의 연동운동을 촉진하여 장 건강을 개선할 수 있다. 수분이 많이 함유되어 있어 변비와 변비 예방에 도움이 됩니다. 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부한 상추는 위장의 포만감을 쉽게 높일 수 있고, 상추에 함유된 칼륨과 수분은 지방분해를 촉진하고 장내 지방흡수를 감소시킬 수 있는 좋은 식품이다. 상추 부작용(주의사항) 냉상추를 너무 많이 먹으면 설사, 위부불쾌감, 복통 등의 부작용이 생길 수 있으므로 체격에 따라 적절히 섭취하는 것이 좋다. 조치, 혈액 희석제를 복용하는 경우 상추를 피하는 것이 가장 좋습니다.