안녕하세요. 서울은 좋은 치과입니다. 우리가 음식을 먹으면 체내에서 포도당으로 분해되어 세포의 에너지로 사용됩니다. 인슐린은 이 에너지를 생성하는 데 사용됩니다. 이 인슐린을 원활하게 분비하지 못하면 혈당이 상승하고 혈액이 걸쭉해집니다. 이로 인해 문제가 발생할 수 있습니다. 이럴 때는 혈당을 낮추는 일을 하는 것이 좋다. 무엇? 함께 알아봅시다.
혈당을 낮추는 방법 – 운동
운동은 혈당을 낮추기에 충분하다고 합니다. 심박수가 증가하면 인슐린 반응이 증가하여 혈당이 낮아집니다. 15분만 투자해도 도움이 됩니다. 빠르게 걷기, 역기 들기, 자전거 타기, 하이킹, 수영 등이 이 문제에 도움이 될 수 있다고 합니다. 혈당만 조절하는 것이 아니라 혈당도 조절한다고 합니다.
혈당을 낮추는 방법 – 단백질
단백질 섭취는 혈당이 높을 때 도움이 된다고 합니다. 혈당을 안정시킨다고 합니다. 치즈, 아몬드 등 단백질이 많이 함유된 음식을 먹으면 효과가 있다고 한다. 이때 주의할 점은 탄수화물을 먹지 않는 것이다. 체내에서 당으로 분해되면 혈당을 급격하게 상승시키므로 탄수화물은 절대 섭취하면 안된다고 할 수 있습니다. 혈당 낮추는 방법 – 물 우리 몸의 70%는 물로 이루어져 있습니다. 그리고 그 수분을 보충하고 싶을 때 대부분의 사람들은 물 대신 음료를 마신다. 보완적인 식수가 더 나을 수 있습니다. 생수를 마시는 것은 걸쭉한 피를 묽게 해주기 때문에 도움이 된다고 합니다. 또한 소변으로 혈당을 배출하는 데 도움이 된다고 합니다.