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비타민 K는 지용성 비타민의 하나로 혈액 응고에 중요한 역할을 합니다. 이번 포스트에서는 비타민 K의 이점, 결핍 및 권장 섭취량에 대해 살펴보겠습니다. 비타민 K에는 K1(필로퀴논)과 K2(메나퀴논)의 두 가지 주요 유형이 있습니다. K1은 식물성 식품, 주로 엽록소에서 발견됩니다. 주로 녹색 잎 채소(브로콜리, 케일, 시금치 등)나 채소(당근, 토마토 등)에서 발견됩니다. K2는 주로 유산균에 의해 생성되며 육류, 곡물, 콩 … Read more