나이가 들수록 관리가 필요합니다. 관리 방법 중 하나로 영양제를 먹고 있어요. 나에게 필요하다고 생각되는 다양한 영양제를 구매하고 섭취하다 보면 각각의 성분이 중복되는 경우가 많다는 것을 알게 됩니다. 이대로 계속 먹으면 중복되는 성분의 1일 권장섭취량에 과잉섭취가 될까봐 단일성분 보충제로 해결하려고 합니다. 단일성분 영양제는 주성분, 즉 기능성 성분이 중첩된 영양기능식품이 아닌 한 가지 성분에만 집중한 제품을 말한다. 단일 성분 영양제를 연구하던 중 단일 성분 영양제를 위한 유기농 비타민 브랜드 셀가를 우연히 발견했습니다. 셀가는 단일 핵심 성분에 집중하여 주성분만으로 제품을 생산할 뿐만 아니라 100% 유기농 원료를 사용하고 엄격하고 엄격한 유기농 인증 과정을 거쳤으니 선택하시면 좋을 것 같습니다. 또한 셀가만의 정제 기술로 생산된 제품은 정제 과정에서 화학 성분이나 첨가제와 같은 부형제를 전혀 사용하지 않아 부형제나 첨가제가 들어가 있지 않아 만족스럽습니다. 비타민D, 밀크씨슬, 비오틴 3종을 셀가에서 단일성분 영양소로 섭취하고 있습니다. 각 성분의 역할과 복용시기를 알아보겠습니다. 비타민D 비타민D는 지용성 비타민의 하나로 칼슘대사를 조절하고, 칼슘과 인의 흡수와 이용을 돕고, 뼈를 형성하고 유지하며, 골다공증의 위험을 감소시키고, 면역기능을 유지한다. 비타민 D 결핍은 골다공증, 골연화증 및 구루병의 위험을 증가시키는 것으로 알려져 있습니다. 비타민 D는 주로 햇빛에 의해 합성되지만 음식 섭취를 통해서도 합성됩니다. 비타민 D가 풍부한 것으로 알려진 식품에는 버섯, 견과류, 유제품, 육류 및 생선이 포함됩니다. 그러나 주로 실내에서 생활하는 현대인들은 충분한 햇빛을 받지 못하기 때문에 비타민 D가 부족합니다. 현대인의 약 80%가 비타민D가 부족하기 때문에 비타민D는 현대인에게 꼭 필요한 영양소입니다. 또한 성장하면서 뼈 형성이 필요한 청소년, 뼈가 점점 약해지는 폐경 후 여성, 임신 중이거나 수유 중인 여성, 뼈가 약해지는 노인들에게도 비타민D 섭취가 도움이 된다고 한다. 성인 기준으로 하루 비타민D 섭취량은 400IU이지만 성인부터 임산부까지의 평균 결핍을 감안하면 체내 영양 균형을 적절하게 유지하기 위해 고안된 수치는 약 1000IU다. 1,000IU면 충분히 수치를 높일 수 있기 때문에 비타민D를 너무 많이 섭취하는 것보다 장기적으로 적당히 섭취하는 것이 도움이 된다고 합니다. 밀크씨슬 밀크씨슬은 밀크씨슬의 일종인 식물에서 추출한 성분으로 실리마린이라는 유효성분을 함유하고 있습니다. 실리마린은 식품의약품안전처에서 간 건강에 도움이 된다고 인정한 기능성 성분으로 간 건강을 위해 밀크시슬을 섭취해도 좋다. 시중에 나와있는 많은 밀크씨슬 제품들은 컨셉원료라고 해서 과채류원료, 셀레늄, 비타민 B군, 아연, 미네랄 등 다양한 기능성 성분을 함유하고 있는 경우가 많습니다. 밀크시슬 제품을 선택하는 대신 단일성분 제품보다 과다섭취와 과잉섭취를 피하도록 합니다. 또한 연질캡슐은 유분이 함유되어 있어 정제 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 밀크씨슬은 회식자리, 야근으로 지친 직장인, 과중한 업무로 간피로가 있는 사람, 불규칙한 생활로 간피로가 있는 사람, 아침에 일어나기 힘든 사람, 신경이 쓰이는 사람에게 좋다. 간 건강, 술을 자주 마시는 사람들에 대해. 네 라고 말하다. 비오틴화된 비타민 B 복합체인 비오틴은 지방, 탄수화물 및 단백질의 대사 및 에너지 생성에 필수적인 역할을 하는 것으로 알려져 있습니다. 또한 모발과 피부에 중요한 역할을 하기 때문에 비오틴 결핍은 피부 습진 및 탈모와 같은 상태로 이어질 수 있습니다. 비오틴의 1일 권장섭취량은 30ug이지만, 비오틴은 수용성 비타민이기 때문에 체내에서 생성되지 않고 필요한 부분만 흡수되고 나머지는 체외로 배출되기 때문에 섭취를 권장합니다. 매일 충분한 양을 섭취합니다. 비오틴은 에너지와 활력을 높이고 싶은 분, 출산 전후로 탄수화물, 단백질, 지방 대사가 필요한 분, 손톱이 약하고 연약한 분, 탈모가 있는 남녀 모두에게 추천합니다. 관리에 더 도움이 될 수 있어요~ 지금까지 비타민D, 밀크시슬, 비오틴의 성분에 대해 알아보았습니다. 셀가 브랜드의 비타민D, 밀크씨슬, 비오틴은 모두 한 가지 성분으로 이루어져 있어 다른 영양소와 함께 섭취해도 성분이 겹치지 않아 반복하거나 과다 복용하지 않고 충분한 양으로 섭취할 수 있다. 권장 일일 섭취량. 하루종일 필요한 양을 부족함 없이 섭취할 수 있다고 합니다. 종합비타민을 복용하면서 성분이 중복되거나 과다섭취될까 걱정되시거나, 유기농 성분의 제품을 찾으신다면 셀가 브랜드 제품을 고려해보시는 것도 좋을 것 같습니다.