각종 작물을 텃밭에서 직접 키워 재배하는데 레몬은 구입해 즙을 내고 물로 희석해 꾸준히 먹고 있어요. 가장 큰 이유는 다이어트에 레몬물만한 것이 없기 때문이며 우리가 잘 아는 비타민C 성분이 풍부해 피로회복, 면역력 향상에 레몬만한 것이 없습니다. 그리고 결석예방 및 제거(소변 배출)에도 도움을 주기 위해 다이어트 기간이라면 그리고 결석으로 재발 위험이 있으신 분들에게 추천드리는 대표 과일입니다. 근데 레몬을 생으로 드시는 일은 거의 없는 것 같아요 레몬즙을 내고 물로 희석하여 레몬물을 계속 마시면 아래의 설명된 레몬 효능을 완전히 확인할 수 있습니다.
‘레몬의 효능을 찾기 위해 레몬즙, 레몬물을 드세요’, ‘면역력을 높여주세요’, ‘레몬 하면 우선 떠오르는 성분이 있어요. 비타민 C 성분입니다. 이 성분은 정말 다양한 효능을 가지고 있는데, 그 중에서도 혈액 속의 백혈구의 일종인 호중구에 함유되어 체외에서 들어오는 각종 세균과 바이러스에 대한 면역력을 높여줍니다. 레몬의 비타민C 성분은 이처럼 백혈구의 작용을 원활하게 함은 물론 스스로 세균이나 바이러스에 강한 내성을 가지고 있는 것이 특징이며 겨울철이나 환절기에 약해지기 쉬운 면역력을 높여주는 큰 역할을 합니다.
2. 신장결석 예방합니다.2년 전 여름에 요로결석으로 죽었는데 살아났던 기억이 있습니다. 이때 물을 진짜 많이 마셨어요. 레몬물이 신장결석에 좋다는 것을 알고 있었기 때문에 그냥 물을 마시는 것보다 레몬을 잘라 물에 담가 레몬물을 만들어 마신 기억이 있습니다. 레몬에는 소변 양을 증가시키는 구연산 성분이 아주 풍부하게 포함되어 있는데요. 단순히 소변 양을 늘려 결석의 배출을 돕는 것이 아니라 소변의 PH를 증가시켜 결석 형성을 막는 역할을 합니다.
팁)레몬즙으로 레몬물을 만드는 ①깨끗이 씻는 레몬물을 만드는 가장 쉬운 방법은 얇게 썰어서 물에 넣어 마시는 것입니다. 이때 가장 중요한 것은 세척 과정에서 베이킹소다+식초를 이용하여 깨끗이 씻어내어 레몬 껍질에 남아있는 이물질을 제거할 수 있으며, 농약을 제거하시려면 소주를 물에 희석하여 닦아주시면 좋습니다.
②레몬즙을 내는 것은 제 경우 제가 직접 키운 것은 아니기 때문에 껍질에 만약을 위해 농약을 걱정해 레몬즙을 내어 레몬물을 만드는 편입니다. 착즙기가 있으면 이용해 주시고, 없으면 다이소에서 수동 착즙기를 이용하는 것도 좋습니다.(단, 양이 많은 경우에는 상당한 시간과 노력이 필요합니다)
③ 소분하여 얼리는 레몬즙을 원액으로 마시는 것이 아니기 때문에 소분하여 얼려두면 수시로 물로 희석하여 레몬물을 마실 수 있습니다.④ 물로 계속 희석하여 마시다
3. ‘다이어트에 정말 좋아요’ 포만감을 느끼게 하는 펙틴 성분의 레몬이 아무리 섬유질이 많아도 많이 먹지 못해 포만감과 거리가 멀어 보이는 과일이지만 레몬의 펙틴 성분이 포만감을 느끼게 해 다이어트 기간 동안 식단 조절에 많은 도움을 줍니다. 또한 레몬이라고 하면 비타민C 성분밖에 생각할 수 없지만 칼슘, 철분, 마그네슘, 아연, 칼륨, 각종 미네랄 성분까지 다이어트 기간에 부족한 영양분을 보충해 주기에 좋습니다.
4. 독소를 빼는 디톡스 효과 다이어트 기간에는 지방과 체중만 줄이고, 외로우시다면 레몬을 드셔보세요. 레몬에 함유된 포레페놀 성분이 체내의 독소를 제거하고 축적되는 것을 방지합니다. 몸에 해로운 활성산소를 제거해 줍니다.
5. 피부를 하얗게 적셔줍니다.레몬이 다이어트에 좋은 이유는 저칼로리와 다양한 영양분 그리고 디톡스 효과뿐만 아니라 다이어트 기간 동안 악화될 수 있는 피부 건강에 좋기 때문이며 레몬의 대표 성분인 비타민 C 성분이 콜라겐 생성을 촉진시켜 피부를 검게 만드는 멜라닌 색소 침착을 막아주어 피부에 하얗게 탄력을 부여해 줍니다. 수분 증발을 막아주어 촉촉한 피부를 만들어줍니다.
6. 구내염과 입냄새 제거에 좋습니다.레몬의 신맛을 내는 비타민 C 성분과 구연산은 뛰어난 살균 효과가 있어요. 구내염 예방 및 치료에 도움을 줍니다. 특히 구취제거에 효과적이에요. 레몬즙을 이용해서 끊임없이 레몬물을 마시면 구강청결에 효과적입니다.
7. 레몬수의 천연소화제 레몬즙을 본인의 체중을 고려하여 적당량 물로 희석하여 꾸준히 드시면 위산 부족으로 인해 발생하는 소화장애를 예방할 수 있습니다. 레몬의 살균효능이 체내에 들어온 각종 유해세균을 박멸하는 역할까지 해 일석이조의 효과를 볼 수 있습니다. 단, 레몬즙을 너무 많이 섞어 레몬물로 마시는 경우는 위산과다로 속쓰릴 수 있으므로 적당량 물로 희석하여 마시는 것이 좋습니다.
8. 부기 제거에 좋아요.레몬의 칼륨 성분이 체내에 쌓인 나트륨을 배출부기를 빼내는 데 효과적입니다. 뿐만 아니라 체내의 나트륨 배출 작용은 혈압 조절에도 효과적입니다.